Правило пользования инфракрасной сауной

1. Разогреть кабину 15 мин.
2. Принять душ.
3. Очистить тело насухо
4. Сеанс 30-50 мин.
5. Принять душ.
6. Отдохнуть.

Тяжелые физические нагрузки.
В этом случае отдаем предпочтение финской сауне с влажностью воздуха 12-20%, температура 90-120 С. Воспользоваться нужно как можно быстрее после тяжелого физического труда.

1. Два мероприятия один 4 мин., Второй 5 мин.
2. Перерыв 8-10 мин.
3. Положение тела горизонтальное (обязательно).

Доказано: после такой процедуры сила мышц кисти растет.
Тем у кого «золотые руки» электричество для бани своими силами.
Ароматерапия.
Душистый пар или ароматерапия в сауне очень полезная процедура. Находиться в бане или сауне с ароматным паром не только полезно, но и приятно.
Рецептов множество и все имеют разные свойства.
· Жасминовый пар - возбуждает.
· Хвойный пар - успокаивает.
· Чабрец, мята, апельсин - действует на организм, как снотворное.
· Пар чабреца - дает хороший ингаляционный эффект.
· Пар горчицы - полезный для профилактики простуды.
· Пар эвкалипта - для тех кто болеет гайморитом и фран том.
· Пар липы - ускоряет потоотделение.
Готовят отвар.
Лучше всего отвар готовить. Чтобы в его состав входили растения разного действия. В большую обливаний кастрюлю высыпаем собранную смесь, заливаем кипятком, ставим на большой огонь. Как только отвар закипятить, уменьшаем огонь до минимума, кастрюлю закрываем крышкой, а сверху обматываем тканью и оставляем вариться, на 20-60 мин. Снимаем кастрюлю и даем остит, не открывая крышку. Остывший отвар процеживаем через марлю, чтобы предотвратить брожение добавляем немного спирта. Сохраняем в герметически закрытых банках в прохладном месте.
Внимание: Спирт добавлять к отвару, а не в середину! :-)