Тибухина имеет симпатичные чуть опушенные листья темно-зеленого окраса. Цветы очень яркие в фиолетовой палитре, бархатистые, диаметр их составляет шесть-восемь сантиметров...
Хебе - Цветы хебе - Фото хебе
Добавленно 2017-02-10
Хебе может произрастать на открытом грунте в подходящих климатических условиях, в оранжереях, зимних садах и обычных городских квартирах...
Якобинию - Фото якобинии - Цветок якобиния
Добавленно 2017-02-08
Юстиция - многолетник, который достигает высоты до одного метра. Цветок обладает прямыми красно-коричневыми стеблями, в узлах немного вздутыми...
Эухарис (Амазонская лилия) - Уход за эухарисом - Цветок эухарис
Добавленно 2017-01-27
Эухарис обладает зелеными, глянцевыми, достаточно крупными листьями шириной до двадцати сантиметров, длиной - до сорока сантиметров...
Котиледон - Виды котиледонов - Общие сведения о роде Котиледон
Добавленно 2016-11-19
Котиледон прекрасно размножается стеблевыми черенками, которые после отделения от растения необходимо подсушить, а потом укоренить в увлажненном субстрате...
Хойя - Хойя домашняя - Цветок хойя
Добавленно 2016-11-18
Хойи нетребовательны и прекрасно растут в обычных комнатных условиях...
Группа в Контакте
Статистика посещаемости
Правильная экипировка для спортивной тренировки
Правильная экипировка для спортивной тренировки
Одним из главных этапов подготовки к началу тренировок в тренажерном зале является правильно подобранная экипировка. Профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют подбирать обувь и одежду согласно выбранному направлению фитнеса. Но если идея посетить фитнес клуб в Одессе пришла впервые, и есть желание попробовать себя, посетив занятия пилатеса, кроссфита или йоги, выбрав затем понравившееся – приобретите универсальную одежду.
Форма для тренировок
Основные критерии правильного выбора спортивной одежды – это удобство и комфорт. Еще одно немаловажное условие – тело, получающее во время фитнеса достаточно большие нагрузки, должно дышать, а, значит, форма должна быть пошита из натуральных тканей или альтернативного им сырья.
Современная легкая промышленность разработала и выпускает ряд тканей для пошива специальной одежды для тренажерных залов. Ткани эти обладают следующими качествами:
Обеспечивают терморегуляцию;
Выводят и впитывают избыток жидкости во время тренировки;
Обладают гипоаллергенными свойствами;
Эластичны, не теряют форму, износостойки;
К тому же, если целью посещения тренажерного зала стал избыточный вес, можно подобрать одежду, не пропускающую влагу. Это поможет в процессе тренировки сбросить лишние килограммы.
Подбирая размер, старайтесь, чтобы одежда была чуть свободной и не стесняла движения. Строчные швы должны быть гладкие и ровные, а замки, липучки и застежки держаться крепко. Обязательно убедитесь в том, что материал, из которого пошита спортивная одежда, выдерживает частую стирку, не «садится» и не линяет.
Универсальный комплект для занятий фитнесом – майка, топ, боди или поло, леггинсы, шорты или широкие спортивные брюки. Выбор зависит от времени года и того, проводятся занятия в зале или на улице.
Обувь для фитнеса
Обычные спортивные кеды или слипоны для занятий в тренажерном зале – не лучший вариант. Нагрузка на позвоночник при во время активных регулярных движений возрастает. Используя обувь на плоской подошве вы ощутите дискомфорт уже после первого занятия, а еще через несколько – боли в спине станут постоянными.
Основные критерии выбора кроссовок для фитнеса:
Задник подошвы должен быть низким и скошенным;
Обувь должна иметь высокий подъем;
Обязательно наличие пяточного амортизатора;
Подошва кроссовок должна легко гнуться в руках и иметь ребра против скольжения по паркету или ламинату;
Ткань на поверхности обуви должна продуваться, чтобы нога «дышала».
Если в программу посещений тренажерного зала входят занятия танцевальными видами спорта, приобретите джазовики – модель спортивной обуви, где центральная часть подошвы выполнена из продуваемой ткани.
И еще один важный атрибут экипировки для фитнеса – пульсометр. Для начинающих спортсменов он просто необходим. При первом посещении тренажерного зала, обратитесь за консультацией по его использованию к инструктору. Главное здесь придерживаться оптимальной частоты индивидуальной пульсовой зоны, средние значения которой равны разнице 220 и вашего возраста.
Если Вам понравился наш сайт расскажите о нас своим друзьям!