Правильная экипировка для спортивной тренировки

Правильная экипировка для спортивной тренировки

Одним из главных этапов подготовки к началу тренировок в тренажерном зале является правильно подобранная экипировка. Профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют подбирать обувь и одежду согласно выбранному направлению фитнеса. Но если идея посетить фитнес клуб в Одессе пришла впервые, и есть желание попробовать себя, посетив занятия пилатеса, кроссфита или йоги, выбрав затем понравившееся – приобретите универсальную одежду.

Форма для тренировок

Основные критерии правильного выбора спортивной одежды – это удобство и комфорт. Еще одно немаловажное условие – тело, получающее во время фитнеса достаточно большие нагрузки, должно дышать, а, значит, форма должна быть пошита из натуральных тканей или альтернативного им сырья.

Современная легкая промышленность разработала и выпускает ряд тканей для пошива специальной одежды для тренажерных залов. Ткани эти обладают следующими качествами:

• Обеспечивают терморегуляцию;

• Выводят и впитывают избыток жидкости во время тренировки;

• Обладают гипоаллергенными свойствами;

• Эластичны, не теряют форму, износостойки;

К тому же, если целью посещения тренажерного зала стал избыточный вес, можно подобрать одежду, не пропускающую влагу. Это поможет в процессе тренировки сбросить лишние килограммы.

Подбирая размер, старайтесь, чтобы одежда была чуть свободной и не стесняла движения. Строчные швы должны быть гладкие и ровные, а замки, липучки и застежки держаться крепко. Обязательно убедитесь в том, что материал, из которого пошита спортивная одежда, выдерживает частую стирку, не «садится» и не линяет.

Универсальный комплект для занятий фитнесом – майка, топ, боди или поло, леггинсы, шорты или широкие спортивные брюки. Выбор зависит от времени года и того, проводятся занятия в зале или на улице.

Обувь для фитнеса

Обычные спортивные кеды или слипоны для занятий в тренажерном зале – не лучший вариант. Нагрузка на позвоночник при во время активных регулярных движений возрастает. Используя обувь на плоской подошве вы ощутите дискомфорт уже после первого занятия, а еще через несколько – боли в спине станут постоянными.

Основные критерии выбора кроссовок для фитнеса:

1. Задник подошвы должен быть низким и скошенным;

2. Обувь должна иметь высокий подъем;

3. Обязательно наличие пяточного амортизатора;

4. Подошва кроссовок должна легко гнуться в руках и иметь ребра против скольжения по паркету или ламинату;

5. Ткань на поверхности обуви должна продуваться, чтобы нога «дышала».

Если в программу посещений тренажерного зала входят занятия танцевальными видами спорта, приобретите джазовики – модель спортивной обуви, где центральная часть подошвы выполнена из продуваемой ткани.

И еще один важный атрибут экипировки для фитнеса – пульсометр. Для начинающих спортсменов он просто необходим. При первом посещении тренажерного зала, обратитесь за консультацией по его использованию к инструктору. Главное здесь придерживаться оптимальной частоты индивидуальной пульсовой зоны, средние значения которой равны разнице 220 и вашего возраста.